人類(lèi)習(xí)慣于日出而作，日落休息，一日三餐。事實(shí)上，大多數(shù)生物都有這種生活習(xí)性。當(dāng)然，貓、蝙蝠和貓頭鷹晚上很活躍，白天睡覺(jué)。你知道這是為什么嗎？這是因?yàn)樯镩L(zhǎng)期的生活習(xí)性形成了固有的生物鐘。生物鐘又稱(chēng)生物節(jié)律，是指生物體的生理、行為和形態(tài)結(jié)構(gòu)隨時(shí)間發(fā)生周期性變化的現(xiàn)象。它是生物體內(nèi)一個(gè)看不見(jiàn)的“時(shí)鐘”。有趣的生物鐘現(xiàn)象存在于許多生物體中。例如，在南美洲的危地馬拉，有一種第納鳥(niǎo)，不到30分鐘就會(huì)鳴叫一陣子。非洲茂密的森林里有一個(gè)報(bào)時(shí)蟲(chóng)。每小時(shí)換一種顏色。人類(lèi)的睡眠和飲食習(xí)慣的晝夜節(jié)律是人類(lèi)生物鐘的功能。根據(jù)大腦的指令，生物鐘調(diào)節(jié)全身各個(gè)器官，以24小時(shí)為周期運(yùn)轉(zhuǎn)。例如，早上21：00至7：00是人體淋巴、肝、肺、大腸等器官的排毒和脊髓造血時(shí)間，適合睡眠。早上7：00到9：00是小腸吸收大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。吃早餐的最佳時(shí)間是早上7:00到7:30。上午10:00到12:00是一天中最有活力的時(shí)間。這也是大多數(shù)人最有效的工作時(shí)間。生物鐘對(duì)人體非常重要。2017年諾貝爾生物學(xué)獎(jiǎng)?lì)C給了研究生物運(yùn)行分子機(jī)制的美國(guó)科學(xué)家。人體的生物鐘與我們的身體健康息息相關(guān)。我們需要按照自己的生物鐘正常工作和休息，才能擁有健康的身體。

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                                                                                                                                           【文：王嬋】

                                                                                                                                          2021年12月17日